ডায়েট অনুসরণ করা যাবে কি

এই ডায়েটে একেবারে বাঁধাধরা মেনু আপনাকে অনুসরণ করতে হবে। এই তিন দিনে আপনার মেটাবলিজম ভালো হবে, ফ্যাট বার্ন হবে এবং এনার্জিও বাড়বে। এতে ১০ পাউন্ড বা সাড়ে চার কেজি ওজন কমতে পারে। তিন দিনের পর এই ডায়েট বন্ধ করে স্বাভাবিক খাওয়া দাওয়া করতে হবে। এরপর আবার তিন দিনের এই ডায়েট অনুসরণ করা যাবে।

প্রথম দিন-

সকালের নাশতা
- ১ স্লাইস পাউরুটির টোস্ট
- ২ টেবিল চামচ পিনাট বাটার
- অর্ধেকটা গ্রেপফ্রুট (এটা কিন্তু আঙ্গুর নয়)
- ১ কাপ চা অথবা কফি (চিনি ও দুধ ছাড়া)

দুপুরের খাবার
- ১ স্লাইস পাউরুটির টোস্ট
- আধা কাপ টুনা মাছ
- এক কাপ চা অথবা কফি (চিনি ও দুধ ছাড়া)

রাতের খাবার
- ১ কাপ গ্রিন বিন (অথবা টমেটো)
- ৩ আউন্স বা ৮৫ গ্রাম যে কোন মাংস
- ১টা ছোট আপেল
- অর্ধেকটা কলা
- ১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম

দ্বিতীয় দিন-

সকালের নাশতা
- ১ স্লাইস পাউরুটির টোস্ট
- ১টা ডিম
- অর্ধেকটা কলা

দুপুরের খাবার
- একটা সেদ্ধ ডিম
- এক কাপ কটেজ চিজ
- ৫টা নোনতা ক্র্যাকার বিস্কিট (প্রতিটা বিস্কিট মোটামুটি ১৩ ক্যালোরি)

রাতের খাবার
- ২টা সসেজ (২৫০-৩০০ ক্যালোরি)
- আধা কাপ গাজর
- ১ কাপ ব্রকোলি
- অর্ধেকটা কলা
- আধা কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম

তৃতীয় দিন-

সকালের নাশতা
- ১ স্লাইস চেডার চিজ
- ৫টা নোনতা ক্র্যাকার বিস্কিট
- ১টা ছোট আপেল
দুপুরের খাবার
- ১ স্লাইস পাউরুটির টোস্ট
- ১টা সেদ্ধ ডিম

রাতের খাবার
- ১ কাপ টুনা মাছ
-অর্ধেকটা কলা
- ১ কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম

ব্যায়াম
এগুলো খাওয়ার পাশাপাশি অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে যতটুকু সম্ভব। ব্যায়ামের ব্যাপারে নির্দিষ্ট কোন নিয়ম নেই এই ডায়েটে। তবে কতটুকু এক্সারসাইজ করবেন তার ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে নেওয়া ভালো। এই ডায়েট অনুসরণ করার আগেও ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। কারণ কারও যদি হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা থাকে তাহলে তাদের এই ডায়েট অনুসরণ না করাই ভালো।